Bruksism on hammaste tahtmatu kokkusurumine või hõõrumine, kõige sagedamini une ajal. Öine kiristamine käib teadvuseta ja jõud on suurem kui ärkvel olles — kuni mitusada njuutonit. Enamik inimesi ei tea sellest enne, kui hambaarst kulumist märkab või partner sellest räägib.
Märgid, mida ise tähele panna
- Hommikune lõualuu või oimupiirkonna valu, tuim peavalu ärgates.
- Lõualiigese klõpsumine või piiratud suu avamine.
- Hambad on lühenenud, lõikeservad tasased või läbipaistvad.
- Hambakaeltel tekivad kiilukujulised sälgud.
- Suurenenud tundlikkus külma suhtes.
- Täidised või kroonid murduvad korduvalt.
- Keele servades hambajäljed, põse siseküljel valge joon.
Mis seda põhjustab
Peamine tegur on stress ja ärevus. Lisanduvad unehäired, eriti uneapnoe — kiristamine on sageli keha reaktsioon hingamisteede sulgumisele. Rolli mängivad ka kofeiin, alkohol, nikotiin ja teatud ravimid, sealhulgas osa antidepressante. Vale hambumus võib bruksismi süvendada, kuid on harva ainus põhjus.
Miks seda ei tasu ignoreerida
Email ei taastu. Kulunud hambad ei kasva tagasi ja nende taastamine on hiljem kallis — sageli tähendab see kroone (alates 450 € hamba kohta) või kogu hambumuse taastamist. Lisaks kannatab lõualiiges ja tekivad kroonilised peavalud. Ka implantaadid ja proteesid kuluvad bruksismi korral kiiremini.
Kaitsesiin
Individuaalne öine kaitsesiin on kõige praktilisem lahendus. Oluline on aru saada, mida see teeb: siin ei ravi bruksismi ega peata kiristamist. See võtab koormuse enda peale, nii et kulub plastik, mitte email. Lisaks vähendab see sageli hommikust lõualuuvalu.
Apteegi keedetavad siinid on odavamad, kuid istuvad halvemini ja võivad hambaid nihutada. Individuaalne siin valmistatakse jäljendite järgi (jäljend alginaat 25 €, silikoon 35 €).
Mis veel aitab
- Kofeiini vähendamine pärastlõunal, alkoholi vältimine õhtul.
- Regulaarne unerežiim ja ekraanivaba tund enne magamaminekut.
- Uneapnoe välistamine, kui esineb norskamist ja päevast väsimust — see on eraldi ravitav seisund.
- Päevase kokkusurumise teadvustamine: hammaste õige asend puhkeolekus on kergelt eemal, mitte koos.
- Stressi vähendamine — see on põhjus, mitte tagajärg.
Kui ärkate hommikuti lõualuuvaluga või hambad tunduvad lühenevat, broneerige aeg Unidenta hambastuudios Tallinnas. Kulumist saab peatada, kuid juba kaotatud hambakude tuleb taastada.